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可以通过以下方式查询自己手机号注册过的App。
1、通过手机应用商店查询：在各大应用商店搜索自己的手机号，查看是否有与之关联的应用。
2、通过短信查询：尝试给一些常见的App发送短信查询，看是否有注册过的App回复，比如一些银行或者电商平台会有短信提醒服务。
3、通过手机运营商查询：联系手机运营商客服，查询自己的手机号注册过的App信息，这种方式可能需要提供身份证明。
4、通过第三方查询工具：有一些第三方工具可以查询手机号注册过的App信息，但需要注意这些信息可能存在不准确的情况，而且使用这些工具可能需要授权访问手机信息。
为了保护个人隐私，建议在查询过程中注意以下几点：
1、仅在官方或可信的应用商店下载应用。
2、定期检查手机应用权限，确保没有异常应用获取了过多的权限。
3、不要随意点击来历不明的链接或扫描二维码。
4、如果发现自己的个人信息可能泄露，及时联系相关机构进行冻结或更改密码等操作。
方法仅供参考，具体操作可能因手机系统和运营商的不同而有所差异，建议根据实际情况选择合适的方法进行查询。